teletah si cumellkuw

skang ni mud nak meghupdet blog macam dah hilang plak..
tatau pasal ape..mungkin skang ni adam tengah membesar..

nak2 baby boy kan..kejap2 nak menyusu..so mase tu banyak untuk dia
lagipun die tengah membesar..memang perlukan banyak perhatian dari nad

adam skang kepala ngan badan die pon dah tegap..
dah aktif..nak main je..
kalo main tamo baring2...nak2 kalo tengok babah die ade..nak berpegang je
pegang pon tamo baring2kan...kene dudukkan die macam org besa tu..
ini mase tengah tulis blog pon die ada duduk kat pangku nad..
pastu nak berdiri la..nak lompatla...mcm2 nak di buatnya..
baby nak membesar macam ni lah
nasib baik nad belum bekerja lagi
mungkin dia da besa sket nad nak cari kerja..gi kerja balik la
dah hampir setahun nad dok umah..
dah ada anak ni..kenelah tambah2 pendapatan hehe

tapi sebelum nak cari kerja..
kenalah turunkan berat badan dulu..
pasal baju semua tak leh pakai kan..
takkan semate2 nak keja..nak beli baju baru lak..hehe
tapi tu still dlm perancangan lagi..
depends ngan keadaan la

hmm..tapi best jage anak ni..layan kerenah anak..
terhibur hati dengan teletah2nye yg comel tu
adam walaupon die baru berusia 2bulan lebih
die baby yg cepat belajar,kdg2 tu mcm paham je ape kite ckp..
pandai nak bad mud sepanjang hari kalo nad mandikan die takde boh air panas
bahasa2 yang nak belajar dr adam skang ni antaranye

ermm..ma ma= mama
em ba..bah = babah
awokk = atuk
wan = wan
inggehh = lapar
ambek = suh cepat
wuuuwuuwuu = suh main ngan die..
hauuu = tau
nakkk = nak

memule nad ingat mungkin kebetulan je..tp kalo da selalu camtu...takkan kebetulan kan..
die pon pandai tengok gambar dalam handphone
kalo amik gambo je terus pandang camera hehe
tau je org nk amik gamba die
cumeelll sangat..
budak2 skang memang pandai2 kan...cepat blaja

tapi yang paling buat nad nak tegelak..
bile nad bg die plain water...
org bg dlm botol taknak..tolak2 ngan lidah..
nad letak lam cawan..suap dengan sudu
die pon bukak mulut..ye ye je...
muke senyum simpul je
orang minum air telan...die buat mcm air tu beketul2 plak
masuk dalam mulut
siap kunyah2 cam mkn nasi hehe..adam2
mama takdepon aja adam minum air tu kene kunyah..

adam memang tak banyak ragam..
die cume nangis bile lapar,po02 sebab die geli
dan tak boleh tinggalkan die sesorang kecuali time tdo..
so senang nak jage adam ni..

lagi 2minggu nak buat kenduri akikah die
buat kenduri die time anniversary nad n syafa
hope semuanya berjalan dengan lancar..aminn

ni antara gelagat2 adam




tido kene tiarapkan..kalo tak..kejap2 bangun..letih dibuatnye

Hidup Ini Umpama Roda...

dalam kehidupan kite sentiasa ade jatuh bangunnya
kadangkala kita di atas..kadangkala kita di bawah
kite pon tak tau bile masa itu akan berlaku
itu semua ketentuan yang maha kuasa
kite sebagai hambanya..sentiasalah beringat
takut suatu hari nanti kite juga akan mengalami situasi kejatuhan
tak kisah lah dari segi aspek kehidupan,kewangan,kekeluargaan atau ape pun

anggap je lah semua tu adalah ujian dari Allah S.W.T
terima dengan hati terbuka
dan jangan menyalahkan sesiapa dan takdir..
kuatkan hati..kuatkan iman...
kita muhasabah diri sendiri
mungkin ada kesilapan yang lalu..
yang telah kita lakukan..
mungkin dengan cara itu tuhan ingin meringankan dosa-dosa kita
anggap jelah semua ujian itu menunjukkan tuhan sayangkan kita

memang sudah lumrah alam..
kadangkala dalam kegembiraan seseorang..
kite tak penah pon tahu kesedihan yang di tanggungnya dalam hati
apa yang kita nampak..dan rasa..
tak sama dengan apa yang dia nampak dan rasa

pelik juga bila memikirkan..kenapa sekeliling kita
penuh dengan orang yang ade perasaan iri hati
iri hati terhadap benda yang positif..itu di galakkan
tapi iri hati yang melibatkan perkara2 menjadi negatif..
fikir2kanlah

kite manusia cukup sempurna akal dan fikiran
gunakan anugerah Allah S.W.T dengan baik
jangan kite jadi manusia yang hilang akal fikiran..
hilang arah tuju..semata2 ingin mengecapi kehendak kita.

Betol kate atuk...hargailah dan nikmatilah hari2 ni dengan baik

betul kata2 dalam gambar tu..untuk dapatkan duit..kite kerja
sampai mengabaikan kesihatan diri kita sendiri..
tapi bile kite dah dapat duit..kesihatan kite pulak yang menjadi masalah kita
dan masalah kesihatan jugaklah kite akan habis beribu,beratus ribu untuk pulihkan
diri kite seperti selalu..
kekadang kite hidup macam kite takkan mati..dan
bila tiba masanya kita nak pergi meninggalkan dunia..barulah kite dok fikir..
ape sebenarnye yang kite buat kat dunia ni..
untuk orang2 tersayang?? adakah cukup kite limpahkan kasih sayang pada mereka??
kite berkerja keras untuk diri kita sendiri..untuk keluarga
seharian...penuh dengan agenda2 kita..
dari kite belajar,kerja,kawen dengan pasangan kite,ade anak..
semuanya kite buat dengan sedaya kita
tapi berkualitikah hidup kita
kegembiraan kita?? keluarga kita??masa kita??

so, fikir2kan..dan renung2kanlah..

Luahan Hati

lame tol tak meregangkan otot2 jari (jari ade otot gak ke??)menaip2 blog ni
selalu copy paste je manjang..ntah idea banyak
tapi bile nak menaip tenggelam timbul plak..
tengah syok2 taip..adam plak nak susu..
takkan nak cakap..jap eh adam..mama nak type blog jap..
karang2 baru nyusu after mama publish post entry ni..boleh??
((sia2 je aku kene smash ngan wan die nanti..haha))
adam ni kesayangan atuk n wan die..
almaklumlah nad anak sulong..syafa plak anak tunggal
so adam ni cucu sulung la..

ok stop cite pasal adam..
sebab kali ni nad nak cite pasal diet lagi haha...
sebab tuan blog tengah berdiet sakan..so haruslah blog pon di penuhi
dengan hal2 yang berkaitan dengan diet ni

ape itu diet??
diet bukan tak makan k..diet bukanlah menyeksakan pon
kadang2 ade yang salah anggap diet tu menahan lapar..no..no..no
kite still boleh makan ape yang kite nak..cume dengan kuantiti yang sikit
orang kate sekadar mengalas perut dari lapar
bukan makan sampai kenyang sampai "terbelehek"
tau terbelehek tu ape?? kihkih..sampai sendawa tak abes2 la

kalau kite berdiet ni benda yang paling penting nak amik adalah breakfirst
kalau tak amik breakfirst kite akan merendahkan kadar metabolisma badan kite
so sarapan sangat penting bagi sesiapa yang sedang berdiet
macam nad..nad cuma ambil bijirin macam oat ataupon biskut dengan susu
time lunch plak nad ambil cume sesenduk nasi dan satu jenis lauk berserta sayur
malam plak nad cume ambil susu atau milo..
dan sehari nad akan cube minum air 3-4liter
air cukup penting untuk tubuh badan kite
sebab air akan membantu membuang toksin dalam badan
so secara tak langsung..kite mengamalkan pemakanan secara sihat

ade jugak sekali dalam seminggu nad tak berdiet
tapi takdelah balas dendam makanan..boleh je amik McD,Nasi lemak ke
tapi seminggu sekali jela..kalo hari2 tu bukan diet..tu namenye nak menggemokkan badan

pastu selang sehari nad akan bersauna..sebab ape yang nad bace dan tahu
bersauna boleh membakar kalori sebanyak 500-600 kalori

tak lupa buat sit up untuk hilangkan lemak2 yang berlebihan di perut ini
waaaa...sadissss tengok k..ni la akibat mengandung..
pastu kene makan tak ingat..sume nak bedal..
hasilnyee lihatlah perut ku yang ala org pregnant 3 bulan
rase nak nanges tengok perut sendiri k


dengan melakukan semua ni dengan bersungguh2..
azam yang penuh tekad untuk kembali ke berat yang asal
sekarang nad dah lost 17kg..ade lg 13kg untuk dibuang..ahhh
sampai bile la semua ni akan berakhir
hari2 bangun kene kuatkan azam dalam diri..

asallah si nad ni beria2 sangat nak slim..
bukan nye nak slim k...ai bukan slim pon sebelum ni..chubby2 gak

1st sekali mestilah nad nak jaga badan untuk suami tercinta
walaupun suami tercinta tak penah pon paksa nad untuk kuruskan badan..
kadang2 die plak naik tensen tengok nad sebuk nak kurangkan berat badan..haha
tapi bialah die tensen skang..asal nad buat ni semua untuk dia

yang ke dua sebab nak ade keyakinan diri
skang ni kalo jumpe org pon kurang keyakinan diri..
dalam hati..haishhh gemuknye aku...tak cantiknye aku...macam2lah yang ade dalam hati
nak2 plak kite jumpe org2 yang terdekat ngan kite..
pastu ade plak berbunyi " ko lepas mengandung badan macam di pam2"..
hello bukan lepas k...mase mengandung lah ai di pam2..barulah lepas mengandung nampak macam di pam2..haishh..tolongla paham..perasaan ai yang sangat menderita skang
janganlah tambah2 lagi..hurmmm

yang ketiga sebabnye..belambak2 baju takleh pakai...
ape yang nad nak buat dengan baju2 tu..takkan nak sedekh plak kat org..
memang la sedekah tu amal jariah
habes nad ni bukannye orang kaye...hari2 mau beli baju baru..tokey balak pon bankrup kan
seluar2 sume akleh pakai..bukan kate suar baju..baju kurung pon takleh pakai
dah rupe balut cempedak nangka..hah bayangkanla

so..inilah antara sebab2nye nad beriya2 tekad nak kembali ke yang asal..
so sape yang berjaya menghabiskan karangan nad ni..time kasih haha....luv u la
sebab karangan ni untuk meluahkan ape yang terbuku dalam hati je

mau interprem skejap..

mama adam yg over bergamba...adam muke tepakse je huhu

Diet secara sihat

Perlu anda ketahui bahawa musuh utama dari sudut pelangsingan badan ialah tabiat kita sendiri. Mereka yang semula jadi kurus dari segi genetik jarang berfikir mengenai makanan berbanding dengan mereka yang mahu melangsingkan berat badan dan risau dengan berat badan mereka. Golongan ini sentiasa berfikir mengenai makanan dan secara tidak langsung sama ada mereka akan mengamalkan diet yang keterlaluan atau mereka sudah hilang semangat untuk mencapai matlamat mereka dengan berdiet secara sihat. Ini adalah satu tabiat yang harus diperbaiki dengan cara mengikut lima prinsip di bawah.

Prinsip pertama yang boleh dilakukan supaya anda kekal langsing sepanjang hayat adalah apabila anda lapar, anda perlu makan. Bagaimanapun, kebanyakan daripada kita akan makan walaupun tidak lapar. Mengapa berlaku demikian? Inilah yang dipanggil sebagai tabiat yang akhirnya akan memudaratkan diri kita sendiri. Sesetengah daripada kita mempunyai tabiat untuk makan walaupun tidak berasa lapar tetapi sesetengah daripada kita pula tidak akan makan sampai terasa seperti kebuluran. Sebenarnya kita perlu mempunyai keseimbangan di antara dua sifat ini. Kita perlu tahu, skala kelaparan bagi kita untuk makan adalah ketika kita berasa agak lapar. Bukannya ketika kita berasa kita hendak makan walaupun perut kita tidak lapar. Kita juga hendaklah makan sebelum kita sampai ke tahap kebuluran kerana jika tidak tubuh badan kita akan ditimpa dengan pelbagai penyakit kerana tidak cukup nutrisi yang diperlukan. Ini adalah satu tabiat yang perlu diubah dan jangan anda tergolong di dalam mana-mana dua golongan ini.

Prinsip yang kedua pula adalah makan apa yang anda inginkan dan bukan apa yang anda rasa anda perlu makan. Anda harus kenal apa yang anda ingin makan dan anda boleh mengetahuinya kerana badan anda sendiri akan menyampaikan isyarat apakah makanan yang anda inginkan. Ini kerana apabila kita berfikir mengenai sesuatu, otak kita akan berfungsi dengan menghantar isyarat itu kepada tubuh badan dengan mengatakan kita inginkan sesuatu makanan. Contoh yang boleh diberikan adalah sekiranya anda melihat nasi bersama ayam goreng di depan mata anda, dan ketika itu ia membuatkan anda terliur, maka itu bererti anda menginginkan makanan itu dan oleh itu anda perlu mengambil makanan itu dengan syarat anda sememangnya sudah terasa agak lapar. Sekiranya ketika itu anda masih lagi terasa kenyang tetapi anda inginkan sesuatu makanan itu, ini bermakna anda hanya mengikut perasaan anda saja.

Prinsip yang ketiga adalah makan secara sedar tanpa mengikut nafsu dan perasaan. Lakukan ini sambil menikmati setiap kunyahan anda dengan cara memperlahankan kecepatan pemakanan anda dan kunyah betul-betul setiap suapan. Minimum kunyahan adalah sebanyak 21 kali dan setiap kali di antara suapan itu anda perlu meletakkan sudu garfu anda di atas pinggan. Jangan makan dengan tergesa-gesa dan lahap kerana ia akan membuatkan anda berasa lebih lapar dan makan lebih banyak. Bagi melakukan prinsip ini anda perlulah mempunyai tahap disiplin dan kesabaran yang tinggi.

Prinsip yang keempat pula adalah berhenti makan apabila anda rasa sudah sederhana kenyang. Sekiranya anda tidak berhenti, ia akan membuatkan anda mengambil makanan yang berlebihan dan pada tahap ini juga anda sudah tidak lagi menikmati makanan itu. Ini kerana ketika anda sudah kenyang tetapi anda meneruskan juga dengan alasan tidak mahu membazir, anda sendiri yang akan menanggung kesannya. Perlu diingatkan bahawa ketika anda mengambil atau meletakkan makanan di dalam pinggan, letak dalam keadaan sedar. Dengan itu anda tidak akan meletakkan makanan secara berlebihan. Di sini berbalik kepada tabiat anda sendiri.

Prinsip yang terakhir adalah anda harus faham akan keajaiban air. Sekiranya anda terasa lapar, minum dahulu lebih kurang segelas air dan sekiranya anda tidak lapar selepas itu, ini bermakna ia hanyalah dahaga. Dengan cara ini anda tidak akan mengambil makanan secara berlebihan. Bagaimanapun, sekiranya selepas minum anda masih lagi berasa lapar, ini bermakna tubuh anda memerlukan makanan. Justeru, anda perlu mengambil makanan sebanyak mana yang diperlukan. Kajian sudah menunjukkan bahawa diet yang membabitkan meminum banyak air adalah lebih efektif dalam jangka masa panjang. Apatah lagi jika air yang digunakan adalah air yang sudah dirawat dan mengandungi khasiat-khasiat seperti air zam-zam, air daripada sumber semula jadi atau air bertenaga aura.

kebaikan bersauna

apehal plak si nad ni menggelabah nak cite pasal hal2 cam gini kan
so selepas cite mengandung...cerita melahirkan
cerita berpantang,cite adam yang makin membeso..
kali ni nad nak berkongsi info tentang kesihatan plak

so skang ni..dah 65 hari nad dalam proses men 'slimkan badan..
mesti tertanya2 berapa berat terakhir nad sebelum melahirkan adam
ok..sambil tutup muke..berat nad 86.5kg..wahaha semangat (ye ke semangat..perkataan semangat tu hanya untuk baby seusia adam k...untuk nad..86.5kg tu dah kire gumok l)
tapi besela..org tak kisah sgt kite gemuk mase mengandung..
tapi after bb delivered macammane??
boleh ke nak suh doc tu sedut semua lemak2 tu sekali..
senang sekali jalan kan..lepas je besalin terus slim macam dulu
tapi nad pon bukan la slim sgt pon..chubby2 gak..berat dalam 55-56kg..
kalo dulu chubby2..sekarang apekah?? wahaha..

so time confinement nad jage makan betul2
takde nak makan lemak2 sgt pon
makan nasi cume sesenduk dengan lauk ikan tengiri masak singgang
sayur pon..sayur sawi rebus je..
so mase sebulan nad bawak adam pegi check up..berat nad mase tu 73.5kg
sekarang 65 hari berat nad dah 70.5kg..so sudah hilang 16kg lemak dari badan huhu

skang ni proses nak kurangkan lagi 14kg lemak2 di badanku ini
so baru bersauna kat umah 3 kali
bersauna ni bukan untuk pecahkan lemak je..
banyak jugak benefit2 yang lain

Biarpun begitu, ramai yg tidak punya pengetahuan tentang perkara ini. Berikut adalah beberapa kebaikan dari sudut kesihatan daripada aktiviti mandi peluh yg mungkin anda selalu lakukan.

Keluarkan Toksin dari tubuh
Peluh yg keluar semasa berada dalam sauna bukan sia-sia. Seperti yg diketahui, pori-pori yg membesar dan mengeluarkan peluh itulah akan mencantikkan kulit. Tapi di samping itu, turut keluar bersama peluh ialah toksin yg ada dalam tubuh kita. Kesannya kulit akan menjadi cerah & bersih.

Meningkatkan metabolisme
Bagi kesihatan tubuh, sauna akan meningkatkan degupan jantung antara 50-75% dalam masa 20 minit. Begitu juga dengan kadar metabolisme tubuh, sauna akan membantu meningkatkannya hingga 20%. Dengan ini, tubuh dapat membakar kalori lebih banyak dan kesannya bertahan hingga 3 jam kemudiannya. Satu sesi sauna membakar kalori sebanyak 600 kalori!!

Kurangkan stress
Faktor inilah yang menyebabkan ramai yang memilih aktiviti sauna bila berasa stress. Biasanya, setelah selesai melakukan aktiviti sauna, fikiran akan merasa tenang. Stress dan kerisauan boleh dikurangkan denga sauna hingga membuatkan fikiran lebih damai

Sembuhkan masalah kulit
Panas ruang sauna yg biasanya antara 60-105°C akan menyebabkan pembuluh darah melebar dan tekanan darah meningkat. Hasilnya kulit akan menjadi sihat. Selain itu, masalah kulit seperti jerawat juga boleh dirawat. Sebabnya, wap panas sauna akan melembutkan jerawat sekaligus mempercepatkan proses penyembuhannya.

Membunuh bakteria & virus
Mandi peluh melalui sauna akan membuat otot-otot tubuh berehat dan membolehkannya me‘nyah‘ toksin penyebab rasa letih setelah seharian melakukan aktiviti. Aliran darah yang semakin cepat membantu proses perbaiki sel otot. Selain itu proses pemanasansuhu tubuh ini juga bermanfaat untuk membunuh sel bakteria dan virus; meningkatkan kemampuan tubuh mengeluarkan racun sekaligus meningkatkan sistem imunisasi tubuh.

KEHEBATAN Mandi Wap Panas di rumah.. Adakah anda prihatin tentang berat badan dan kesihatan anda? Sila perhatikan manfaat bersauna dan bandingkan dengan kegiatan aktiviti bersukan yang lain: 1. Bersauna selama 15 minit mampu membakar 400-600 kalori. 2. Aerobics selama 30 minit membakar 400 kalori 3. Berbasikal selama 30 minit membakar 250 – 500 kalori. 4. Jogging selama 30 minit membakar 300 kalori 5. Berenang selama 30 minit membakar 400 kalori sebab..nad tak sempt nk buat sume tu..jadi bersauna adalah cara terbaik untuk bakar kalori dlm bdn dengan cepat

Adam 2bulan

pejam celik dah 2 bulan nad melahirkan adam
dalam 2 bulan ni bukan adam je belajar benda baru
nad pon banyak belajar benda baru..

arini pergi klinik pakar wanita dan kanak2
dekat depan South City Plaza
doc ok..ramah..pandai curi perhatian si adam
adam pon mesra je dengan doc tu..siap senyum meleret2 lagi
kene injection pon adam takde nanges2..
actually..dr die baru mule lahir..1st injection pon die tak nanges
nad ingatkan kali ni die nanges..tp takdepun...
macam takde perasaan je kene inject ngan doc hehe...
adam memang my hero hehe

berat adam skang 5.85kg,tinggi pon dah 59cm..
doc kate tumbesaran die ok..tak besar sgt..tak kecik sgt
nad ingatkan anak nad besa sangat ye la..baru 2 bulan da macam 4 bulan
1st month tuhari adam nye berat baru 4.1kg,tinggi pon baru 54cm
so adam membesar dengan cepat,sihat dan kuat...

adam skang kuat main dari kuat tido..pantang di agah
bukan main lagi mulut die berbunyi..tah ape nak di cakap pon tak tau
gelak kuat lak tu hehe..

malam tadi ade ke die main dari kol 9 malam sampai kol 3pg baru nak tido
tension gak nad..tapi sabar...banyak2 hehe
lepas kol 1 setengah pg..babah die lak sambung jaga..
dapat la nad melelapkn mate jap..
nanti 20hb dua baru g klinik balik bawak adam..

Them moment of 100110

selamat hari lahir ....sayang.
usia adam pon cukup 2 bulan ari ni
10112009-Muhammad Adam Fariz
10011984-Mohd Syafarizan

en3 tak bertajuk

dah seminggu lebih nad tak update blog kesayangan nad ni
bukan takde ape nak di updet kan..

rase cam malas satu macam

ntah ape penyakit tahun baru ni..penyakit malas lak sampai.

dalam malas2 tu sempat la gi merayap ke sunway pyramid
berdating2 dengan incik hubby tersayang
sejak adam lahir ni la pertama kali jalan shooping2..
tapi tak bawak adam la..adam kecik lagi..
lagipun mak mentua ada kat umah..
kuar pon tak lame..just gi beli something
pukul 12 kuar..pkul 4 da balik
nasib baik adam tak menyusu badan je..campur susu formula
so senang sket la nak bejalan..mane2

tapi dalam window2 soping tu ternampak la baju bb
uhuhuhu..mule la nad geram nak membeli kan
org kate kecik2 ni tayah la beli baju lawa2 dulu...
sebab die cepat membesa..kan
tapi nad takleh tahan la jiwa tu bile tengok baju bb yang tomey2 tuh...
hmmm...so..

*
*

*
*

*
*

1st time bawak adam kuar gi umah makcik nad kat gombak


comeykan baju2 nye...excited nad kihkih...
1st time kan..ada baby..cam gini la jadi nye.

OVER

dah 6hb pon hari ni..dah masuk tahun baru...
tak lame lagi besday incik hubby plak..lagi 4 hari je
ape lah nad nak bagi ni ye..
nad nye hadiah besday tuhari ..memang berbaloi2 huhu
rasenye nak bagi something yang membantu azam die tahun ni lah..hehe
azam kecik die la...azam besa die takleh bantu..
pasall die sorang je leh buat azam die tercapai